Top 5 Exercises to increase height

 

  

लंबाई बढ़ाने के लिए टॉप 5 व्यायाम लंबाई बढ़ाने के व्यायाम ( Top 5 Exercises to increase height)

इस ब्लॉग पोस्ट में हम टॉप 5 व्यायामों को आपके साथ में शेयर करेंगे जो कि आप की लंबाई को बढ़ाने में आपकी बहुत ज्यादा मदद करेंगे । हम आपके सामने टॉप फाइव एक्सरसाइज शेयर करने जा रहे हैं जो कि संक्षिप्त तौर पर आसान शब्दों में आपकी समस्या का समाधान करेंगे यानी कि सरल और स्पष्ट भाषा में आप क्या समझ पाएंगे कि ऐसे कौन से 5 एक्सरसाइज है जिन को नियमित तौर पर करने पर लंबाई बढ़ जाएगी।

Introduction: Top 5 Exercises to increase height

सभी लोग जानते हैं कि लंबाई उनके व्यक्तित्व का कितना महत्वपूर्ण हिस्सा होती है । यदि आपके नंबर भी छोटी है तो आपको पता होगा कि समाज में कितने सारे लोग तुम्हारा मजाक बनाते होंगे।

 यदि आप भी कम हाइट सामना कर रहे हैं तो हम आपको बताने वाले हैं कि कैसे आप अपने बौनापन छुटकारा पा सकते हैं। 

बौनापन से छुटकारा पाने के लिए और अपने लंबाई को बढ़ाने के लिए आपके यहां पर बताई गई  5 एक्सरसाइज को नियमित तौर पर 30 दिनों के लिए करना होगा।

 यदि आप ऐसा करते हैं तो आप की लंबाई धीरे-धीरे बढ़ना शुरू हो जाएगी और आप भी अपनी समाज में सर उठाकर चल पाएंगे ।

और उसके बाद से आपको कोई भी बोना कहकर नहीं पुकारेगा

व्यायाम 1: ताली का व्यायाम

सबसे पहले नंबर पर जो एक्सरसाइज आती है उसमें आपको कुछ नहीं करना सिर्फ ताली बजाना है । लेकिन अंतर इतना है कि तालियां को सामान्य तौर पर नहीं बजाना होता है । तालियां बजाने का भी एक नियम होता है जिससे कि आपको अपनी लंबाई बढ़ाने में मदद मिली ।

इस ताली बजाने आप की लंबाई बढ़ने में बहुत मदद मिलेगी इसके लिए आपको बिल्कुल सीधा खड़ा हो जाना होता है।

 फिर अपनी कमर को थोड़ा अपने पैरों की साइड आपको सिर करके झुकाना होता है ।

यानी कि आपको सीधा खड़ा होकर अपने पैरों को सीधा रखते हुए अपने सिर को पैरों की तरफ झुकाना होता है।

 जिससे आपकी और फिर नीचे की तरफ झुक कर आप अपने दोनों हाथों से धीरे-धीरे तालियां बजाए फिर उसके बाद थोड़ी स्पीड को दबाव बनाते हुए तालियां बजाना होता है।

हर दिन 5-10 मिनट तक इस व्यायाम को करें।

व्यायाम 2: सुप्त वज्रासन

दूसरे नंबर का जो एक्सरसाइज आता है उसका नाम है सुप्त वज्रासन ।

आप सोच रहे होंगे कि अगर हम सोएंगे तो हमारा वजन कैसे बढ़ सकता है। हम आपको बताने वाले हैं कि सुप्त वज्रासन लंबाई को बढ़ाने में और अब आपके पूरे शरीर में लंबाई में बहुत मदद  तक करता है।

 इसके लिए आपको पीठ के बल लेट जाना होता है और अपने घुटनों को जो करना होता है हर दिन आपको 10 से 15 मिनट तक सुप्त वज्रासन को करना चाहिए ।

इसके बारे में अधिक जानकारी के लिए आपको सोशल मीडिया जैसे यूट्यूब फेसबुक टि्वटर आदि पर जाकर सुप्त वज्रासन कैसे करें, यह सर्च करना होता है इसके बाद आपके सामने बहुत सारी ट्यूटोरियल वीडियोस आ जाते हैं जिनको देखकर आप ही पता कर सकते हैं कि सुप्त वज्रासन कैसे किया जाता है, और इसको करने का सबसे बेस्ट तरीका क्या होता है ।

इन वीडियोस को देखने के बाद में आप नियमित तौर पर के लिए सुप्त वज्रासन को सुबह के टाइम करते हैं तो आपको अपनी लंबाई बढ़ने से कोई नहीं रोक पाएगा।

व्यायाम 3: सुप्त पवनमुक्तासन

सुप्त पवनमुक्तासन हड्डियों को मजबूत करके लंबाई में वृद्धि कर सकता है।

पीठ के बल लेट जाएँ और आपके पैरों को गुदा के पास लाएँ।

हर दिन 10-15 मिनट तक सुप्त पवनमुक्तासन को करें।

व्यायाम 4: ऊंचाई में चढ़ाई

ऊंचाई में चढ़ाई लंबाई को बढ़ाने में मदद कर सकती है और पूरे शरीर को स्ट्रेच कर सकती है।

एक उच्चतम ऊंचाई पर खड़े हों और उसे धीरे से चढ़ें और उतरें।

हर दिन 5-10 मिनट तक तराई में चढ़ाई को करें।

व्यायाम 5: भूमि पर बैठक (Sitting on the Floor)

यह व्यायाम आपकी लंबाई को बढ़ाने के लिए महत्वपूर्ण है। इसे निम्नलिखित तरीके से करें:

एक साफ और समतल जगह ढूंढ़ें और उस पर बैठें। अपने पैर आपस में मिलाएं और उन्हें आपके आगे की ओर बढ़ाएं।

अपने स्पीन को सीधा और खड़ा रखें। अपनी कमर को धीरे से उच्चतम स्थिति में लाएं।

अपने बाएं हाथ को अपने शरीर के पीछे रखें और दाएं हाथ को अपने दिल के पास ले जाएं।

धीरे से सांस लें और सांस को धीरे से छोड़ें। इस स्थिति में 10-15 सेकंड रहें।

धीरे से धीरे से वापस आइए और बाएं हाथ को दिल के पास ले जाएं।

हर दिन 5-10 मिनट तक इस व्यायाम को करें। ध्यान रखें कि यह व्यायाम नियमित रूप से किया जाना चाहिए ताकि इसका पूरा लाभ मिल सके।

इस व्यायाम का नियमित अभ्यास आपकी लंबाई को बढ़ाने में मदद करेगा। यह आसान और सरल है और आप इसे घर पर बहुत आसानी से कर सकते हैं। 

सावधानियां:

और हां ध्यान रहे जितने भी लोग इस आर्टिकल को पढ़ने के बाद में सुबह की इन टॉप फाइव एक्सरसाइज को करने वाले हैं तो वह एक बार व्यायाम करने से पहले किसी चिकित्सक से परामर्श भी ले लें तो ज्यादा बेहतर होगा यदि आपको किसी रोग की समस्या हो तभी आपको चिकित्सक से परामर्श लेने की आवश्यकता होती है अन्यथा आप यहां पर बताई गई एक्सरसाइज को मॉर्निंग के टाइम करते हैं तो आपको बेस्ट रिजल्ट देखने को मिलेगा

समाप्ति:

ये व्यायाम आपकी लंबाई में वृद्धि करने में मदद कर सकते हैं। नियमित रूप से इन व्यायामों को करें और लंबाई की बढ़ोतरी को प्राप्त करें। ध्यान और पोषक आहार को साथ लेकर इन व्यायामों का अभ्यास करना भी अत्यंत महत्वपूर्ण है।

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